frihet
Hitta ditt sätt att träna med naturen
Löpning i mossar, backe, stigar. MTB cykling, fjällvandring, dra stock, hugg ved, rodd, simning, stenbalans, och mer.
Oändliga möjligheter till träning både för kropp och själ med naturens resurser som redskap och träningsmiljö.
Bastu, avskildhet, lugn, tystnad, återhämtning på dina villkor.
Vedhuggning
MTB
Simning
Löpning
kämpa
hjärta och lungor
Backträning: Gå eller spring uppför och återhämta nedför. Kort och snabbt eller långt och långsammare beroende på vad du vill åstadkomma. Effektivt för syreupptagning och lungkapacitet. Grodhopp eller slalomhop nedför ger bra mjölksyraträning åt lårmusklerna, sätesmusklerna och core.
Myrlöpning: Konditions- och styrkehöjande. Här får man kämpa riktigt hårt. Men det ger resultat.
Intervaller. I backe, myr eller på fina stigar. Träna snabbhet och syreupptagning på ett effektivt sätt.
Myrlöpning
Att springa i en myr/mosse ger fantastisk benträning och kondition.
MTB
Nordens finaste MTB leder går genom gården. Lederna grundades av Svante Halvarsson, för övrigt min bror, och få trodde det skulle bli en sådan fantastisk upplevelse för så många entusiaster.
Lederna går på narturstigar och delvis på grusvägar genom bygdens landskap; på rullstensås, över bergspass, genom härliga dalar, förbi sjöar, bäckar och åar. Bara naturen återger en energi och glädje. Känslan av att susa fram och behärska de svåraste och brantaste partierna, liksom bara njuta på släta fina stigar.
mtb
kondition och balans
Ett mekka för MTB entusiaster. Leder som passar både barn och vuxna, nybörjare och erfarna. Alla kan cykla här.
Cykling är en skonsam form av träning, men effektivt för kondition och uthållighet, liksom benstyrka och balans.
Det finns oändligt med stigar även utanför MTB lederna för dem som vill motionera och träna lite i fred. För bra balansträning finns till exempel lite stenigare stigar både på fjället och i dalen. Att balansera på stenar, springa och hoppa från sten till sten lovar jag att det kommer kännas i helt andra muskler och leder än vad som vanligtvis tränas.
Terränglöpning med karta och kompass är en fantastisk form av träning, där både muskler, kondition och hjärna tränas.
dra timmerstock eller lyft sten
Dra timmerstockar av olika storlek och tyngd över ängen. Växla läge mellan gå framåt eller bakåt.
Träna råstyrka med stock- eller stenlyftning.
naturens egna gym
styrka
Dra stock, klyv ved, lyft sten eller stock. Vad kan du hitta i naturen för att träna din styrka med naturens redskap? En kraftig gren i ett träd kanske där du kan ta tag och dra dig uppåt med armstyrkan.
Vedklyvning
Att klyva ved med rätt ergonomi är bra träning för både core och rygg, samt armar, samt nedvarvning när veden staplas.
styrka
Stärk dina arm, rygg, bröst och core muskler med rodd. Det finns roddbåt tillgänglig för dem som känner sig manade att träna rodd på riktigt.
härda
överkropp & kondition
Simning, rodd, eller ett dopp efter ett läkande bastubad...
kondition
Vallsjön är en långsmal sjö, med sandbotten. Här kan man simma längre sträckor för bra konditionsträning, eller bara ta ett dyk från bryggan efter bastubad.
Enbär
Viltkrydda
Hjortron
C-vitamin
frisk
hälsa
För att bygga upp muskler är kost en avgörande del. Att laga hälsosam mat är inte bara nödvändigt utan även en stund för återhämtning och eftertanke. Plocka bär och örter för vitaminer, mineraler och kryddor till maten.
Vallsjöns kurs och rekreation hämtar vatten direkt från en ren källa där vattnet i oändlighet bubblar upp, rent och friskt. Det går att dricka direkt i så gott som från alla bäckar, åar och sjöar i bygden. Blir du törstig när du är ute på en löptur, stanna vid en bäck och släcka din törst.
bygga upp
återhämtning
Efter träningspass sker uppbyggnad både av kropp och själ. Låt din kropp återhämta sig i till exempel bastun till en skönt sprakande brasa. Svalka sedan av dig i sjön och njut därefter av naturen och en god egenlagad middag. Kanske har du plockat några bär att åtnjuta till efterrätt.
Vallsjön ligger avskilt där det är tyst och lugnt med mycket utrymme och möjligheter för vila och återhämtning efter en hård träningsdag.
Läkande
Elda i bastun med egen huggen ved och smörj dina muskler och leder i värmen.
Spegelbild
Njut naturen vid Vallsjön och upplev det stora i det lilla. Det finns konstverk överallt om man väljer att se dem.
Meditation
Att lyssna till sprakande brasa och se på lågorna som dansar är meditativt och lugnande.
rogivande
Ett ensamt träd mitt på en skogsäng. Vad har hänt kring det trädet genom historien. Insup och fundera eller var bara en del av naturen.